冷やす・温める部門で使われている
頭痛グッズランキング
ズツノートユーザー2,384人への調査｜最終更新：2026年10月24日｜数字は自動で更新されます
「冷やすと心地よい」派と「温めると心地よい」派、実際の割合はどうなのか。頭痛持ちの方々が使っている冷温グッズの全順位を公開します。
調査の全体像（全部門のトップ3・よくある質問・調査の概要）はまとめページをご覧ください。
みんなが本当に使っている頭痛グッズは？ 2,000人超の回答をランキングに
広告枕・アイマスク・サプリなど、部門ごとに「使っている人が多い順」で並べました。回答の内訳も見られます
利用ランキング（全順位）
「冷やしたり温めたりするために使っているものを、すべて選んでください」への回答（395名・複数選択）。商品は各ジャンルの一例です
ズツノートユーザー395人の回答では、冷やす・温めるで最も使われているのは「保冷剤・アイスノン」（54%）、次いで「貼るカイロ」（33%）、「冷却シート（おでこに貼るもの）」（29%）でした。「この中では使っていない」は24%です。
保冷剤・アイスノン
54%
回答者の声・工夫自由記述より（表現を一部整えています）
- 「アイスノンを使っています（複数の回答）」
- 「アイスノンベルトを使っています」
- 「スティック形の氷嚢を使っています」
- 「患部を冷やして寝るようにしています」
白元アース アイスノンソフト 保冷枕
凍らせても硬くならず、頭や首の形にぴったり。洗って何度でも使える保冷枕。
貼るカイロ
33%
回答者の声・工夫自由記述より（表現を一部整えています）
- 「貼るカイロを使っています」
- 「頭・首・肩を冷やさないように気をつけています」
- 「首や肩まわりが冷えないようにしています」
アイリスオーヤマ ぽかぽか家族 カイロ ミニ 30個入
1個あたりが安いから毎日気兼ねなく。服に貼る低温タイプのミニ30個入り。
冷却シート（おでこに貼るもの）
29%
回答者の声・工夫自由記述より（表現を一部整えています）
- 「冷えピタを使っています」
- 「熱さまシートを額に貼っています」
熱さまシート 大人用（16枚×2箱）
家・職場・かばんに分けて置ける32枚。はがしやすく、貼ったまま横になれます。
ホットパック（レンジで温めて首や肩にのせるもの）
20%
回答者の声・工夫自由記述より（表現を一部整えています）
- 「肩を温めるあずき湯たんぽがお気に入りです」
- 「あずきのチカラを使っています」
- 「火を使わないお灸や、耳を温めるグッズを使っています」
あずきのチカラ 首肩用
レンジで温めて首肩にのせるだけ。あずきの蒸気で温める、約250回使えるピロー。
湯たんぽ
14%
回答者の声・工夫自由記述より（表現を一部整えています）
- 「あずきの湯たんぽで肩を温めています」
- 「体を温めるようにしています」
白元アース レンジでゆたぽん すみっコぐらしカバー付
お湯を沸かさずレンジで数分。あたたかさが数時間続き、カバーは洗えます。
この中では使っていない：24%
商品例は同じ種類のものを運営が選んで掲載しています（回答者が答えた商品そのものではありません）。医学的な推奨ではありません。
回答者の声自由記述より（表現を一部整えています）
声に挙がったグッズの商品例
頭痛専門医のひとこと
前川 裕貴（脳神経内科専門医・頭痛専門医）
「冷やすと心地よい」「温めると心地よい」は、人によってはっきり分かれます。どちらが合うかはその方の頭痛のタイプや、そのときの状態によっても違います。自分の頭痛がどんなときに起きて、何をすると過ごしやすいかは、日誌に記録して主治医と一緒に振り返るのが近道です。
冷やす・温めるのよくある質問
頭痛のとき、冷やす人と温める人はどちらが多いですか？
保冷剤・アイスノンと貼るカイロの両方がランキングの上位に入っていて、冷やす派と温める派に分かれています。割合はこのページのランキングをご覧ください（回答が増えると自動で更新されます）。どちらが心地よいかは人や頭痛のタイプによって異なるので、主治医と相談しながら選んでください。
冷やすときは、どんなグッズが使われていますか？
保冷剤・アイスノン、おでこに貼る冷却シートがランキングに入っています。自由記述では、アイスノンベルト、スティック形の氷嚢、頭からかぶる帽子のような形の保冷剤、水で濡らして使う冷却タオルを使っているという声がありました。
温めるときは、どんなグッズが使われていますか？
貼るカイロ、電子レンジで温めて首や肩にのせるホットパック、湯たんぽがランキングに入っています。自由記述では、あずき入りの湯たんぽで肩を温める、首や肩を冷やさないようにしている、という声がありました。
頭痛のとき、冷やすのと温めるのはどちらがいいですか？
決まった答えはありません。片頭痛ではこめかみや首を冷やすと心地よいという人が多く、首や肩のこりからくる頭痛では温めると楽という人が多い傾向がありますが、同じ人でもその日の状態で変わります。試して心地よい方を選び、どちらでも楽にならないときや頻度が増えているときは主治医に相談してください。
冷却シートは片頭痛に効きますか？
冷却シートは肌の表面をひんやりさせるための製品で、頭痛を治す薬ではありません。おでこに貼ったまま横になれる手軽さから、ランキングの上位に入っています。効くかどうかという意味では研究の裏づけは十分でなく、心地よさのための道具と考えるのが実際的です。
- 本ページは利用実態の調査結果であり、グッズの効果・効能を示すものではありません。商品リンクはアフィリエイトリンクです。
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- 調査の実施方法・回答数などの詳細は調査の概要をご覧ください。